Als je het juiste gewicht hebt, functioneert je lichaam het beste. Botten, banden en spieren, maar ook de organen worden niet overbelast. Je hebt minder kans op blessures en ziekten.
Als je af wil vallen, volg geen dieet maar verander je eetpatroon: eet en drink gezonder.
Gooi niet rigoreus het roer om maar doe dit met kleine stapjes. Het principe is goede gewoontes invoeren, slechte gewoontes afwennen. Als je bijvoorbeeld nooit ontbijt, probeer dan s’ochtends een cracker te eten ook al heb je geen honger. Houd dit een week vol, dan raak je eraan gewend.
Pilates helpt ook om je lichaam in optimale conditie te krijgen of te houden. Mensen op dieet zullen niet veel gewicht verliezen door alleen minder te eten. Uit recent onderzoek blijkt dat de combinatie met extra lichaamsbeweging essentieel is.
